10 Makanan Sehat Wanita yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Saraceliya.com – Wanita diciptakan sebagai makhluk untuk dicintai dan dijaga kehormatanya. Kehebatan perempuan yang bertutur lembut, Baik dan bijaksana serta kiprah mulia sebagai ibu dan istri yaitu tanggung jawab yang tidak bisa ditinggalkan sebagai kodratnya. Menjaga diri bagi perempuan juga perlu dilakukan kareana perempuan sangat rentan terhadap banyak sekali penyakit yang bisa menggerogoti kesehatannya. Apalagi kesehatan fisik dan mental seorang perempuan gampang menerima gangguan.

Cara yang bisa dilakukan perempuan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yaitu dengan mengkonsumsi kuliner sehat dan bernutrisi. Memperbanyak kuliner kaya nutrisi yang diharapkan seorang perempuan akan menjaga kekuatan fisik sekaligus menghindarkan dari penyakit atau resiko kegemukan. Beberapa kuliner yang sanggup dikonsumsi oleh perempuan yang kaya keuntungannya ada dibawah ini

Wanita diciptakan sebagai makhluk untuk dicintai dan dijaga kehormatanya 10 Makanan Sehat Wanita yang Baik untuk Kesehatan Tubuh.

1. Daun Mint

Kegunaan daun mint ini biasanya hanya dipergunakan untuk tambahan kuliner saja. Coba lebih teliti untuk memanfaatkan keberadaan daun mint ini. Kandungan vitamin K dan zat besi mempu memperlihatkan nutrisi yang mempunyai kegunaan bagi tubuh. Apalagi asam folat yang bisa menghindarkan dari anemia pada masa mesntruasi sangat mempunyai kegunaan bagi wanita

2. Buah Pisang

Setelah masa menopuse resiko perempuan terkena penyakit stroke lebih tinggi jawaban penurunan kadar estrogen. Buah pisang yang kaya potasium dan rendah natrium bisa menghindarkan perempuan dari penyakit stroke. Selain itu, dengan mengkonsumsi pisang seorang perempuan juga sanggup terhindar dari penyakit jantung.

3. Tomat

Zat antioksidan pada tomat mempu membantu perempuan terhindar dari resiko kanker payudara. Zat antioksiden didalam tomat yang disebut dengan lycopene mamou melindungi DNA dari kerusakan jawaban kanker. Cobalah hidangan varian kuliner dari tomat ini alasannya sangat bermanfaat bagi Anda wahai perempuan idaman.

4. Ikan Salmon

Kandungan nutrisi dari ikan ini memang kaya manfaat. Selain Omega 3 sebagai pendukung kecerdasan otak, ternyata lemak tersebut mempunyai sifat anti inflamasi yang sanggup menurunkan resiko penyakit. Apa saja penyakit yang sanggup dihindarkan dari konsumsi ikan ini ? ternyata resiko jantung dan penyakit arthiris dapat diminimalisir dengan mengkonsumsi ikan ini secara teratur.

5. Paprika

Kandungan Vitamin C yang tinggi pada jenis sayur ini bisa memperlihatkan manfaat kecerahan pada kulit wanita. Tidak hanya itu, sistem kekebalan tubuh perempuan akan terjaga apabila mengkonsumsi sayuran ini. Jika seorang perempuan mempunyai zat imune yang tinggi maka lebih rentan terhadap penyakit flue atau deman. sehingga sangat cocok bagi Anda perempuan yang sedang meniti karir atau mengejar pendidikan setinggi mungkin.

6. Buah Bit

Buah ini cukup banyak memperlihatkan efek pada perempuan sehabis memakannya. Kandungan pigmen betalain yang bisa menjadi zat anti oksidan bisa dijadikan alat untuk melawan sakit peradangan, meningkatkan metabolisme dan kadar serotonin. Terlebih, apabila perempuan sedang bad mood ( Galau ), maka buah ini bisa dijadikan alternatif untuk membantu memperbaiki suasana hati.

7. Roti Gandum

Roti ini sebagai olahan kuliner berserat tinggi sanggup membantu perempuan dalam jadwal diet. Selain itu, kandungan nutrisi pada sepotong roti ini bisa mengurangi resiko kanker payudara dan kadar estrogen dalam darah.

8. Kayu Manis

Salah satu jenis rempah yang banyak dijumpai di wilayah indonesia ini mempunyai kegunaan untuk bumbu dan kuliner rendah gula. apabila seorang perempuan yang ingin mengurangi resiko diabetes dan menurunkan berat badan, gunakan kayu manis sebagai tambahan minuman Anda. Bisa di campurkan dalam teh, Kopi atau minuman lainya.

9. Bayam sebagai pencegah bisul vagina

Konsumsi bayam setiap hari bagi Anda seorang perempuan akan sangat mensugesti kesehatan vagina. Kandungan sehat dalam sayuran hijau ini akan mencegah vagina Anda dari serangan bisul yang berbahaya bagi kesehatan.

10. Kubis Brussel yang kaya glucosinolate untuk ancaman kanker

Wanita juga berpotensi mempunyai banyak penyakit kanker, terutama kanker yang berkaitan dengan payudara dan serviks. Konsumsi kubis brussel setiap hari akan meminimalisir tubuh dari serangan kanker yang mematikan.

Banyaknya makanan disekitar kita mengakibatkan kita pusing dalam menentukan demi kebutuhan tubuh terkait asupan gizi yang dibutuhkan. Bagi seorang perempuan yang memilki tanggungjwab terhadap suami dan anak anaknya perlu diperhatikan dalam menjaga tubuh dan pikiran. Jangan hingga orang orang disekitar Anda merasa tidak nyaman dengan keberadaan Anda yang tidak menjaga kebersihan dan kesehatan diri.